2025 年 4 月 21 日，由成都市民政局主办、成都市社会组织专项发展基金支持、成都市营养学会承办的 “蓉养银龄・乐享安康” 系列活动之 “颂钵声愈夜・银铃甜梦长” 心理疗愈课堂，在茶店子街道综合文化中心三楼举行。30 余位社区老人通过颂钵音疗、呼吸训练等科学干预手段，体验非药物睡眠改善方案，现场呈现 “沉浸式放松 + 互动式学习” 的温暖场景。下午 2 时，老人们在工作人员引导下有序签到，成都市营养学会综合办公室人员也亲临现场，不仅观摩整个活动的策划与执行，现场更是与老人互动参与，以便对社区工作做出公平公正的质量评估。

声波疗愈新体验：群体放松效果显著

颂钵疗愈导师李霞做完活动结束后，以 “呼吸节律调节” 开启首个热身环节后通过 “吸气 4 秒 — 屏息 2 秒 — 呼气 6 秒” 的渐进训练，帮助参与者释放躯体紧张。现场观察显示，多数老人随引导逐渐舒展肩颈，闭目神情放松。

在核心疗愈环节，老师通过敲击不同频率的合金颂钵，形成 30-50Hz 的低频共振声波。老人们躺卧瑜伽垫，伴随音浪起伏进入深度放松状态。

科学指导 + 场景化教学：构建实用助眠体系

“颈部缓慢向左转动，感受肌肉拉伸……” 在手碟音乐伴奏下，“身心能量唤醒操” 环节同步展开。整套动作选取 8 个适老化舒展动作，侧重肩颈、腰背等易紧张部位。现场可见，老人们跟随导师示范认真练习，部分老人相互提醒动作幅度，形成积极的互助学习氛围。

互动答疑环节成为知识转化的关键场景。针对 “颂钵的起源”“颂钵助眠的原理”“长期失眠是否需要药物干预” 等共性问题，导师团队结合《老年人睡眠健康管理专家共识》，一一给出专业建议，并现场演示 “身体扫描冥想”“白噪音环境营造” 等可操作技巧。体验结束后，超九成参与者表示 “感受到明显的身心舒缓”，部分老人主动询问颂钵冥想的居家练习方法。

社区服务再升级：反馈印证服务实效

此次活动通过 “传统疗愈手段现代化应用”，不仅为银发群体提供了可复制的非药物睡眠改善方案，更展现了社会组织在构建 “医养结合” 社区支持体系中的创新价值。这种 “科学赋能 + 情感联结” 的服务模式，正有效提升老年人的自我健康管理能力，助力实现 “健康老龄化”的长远目标