春节过后，新学期即将开启，同学们的寒假余额不多了。

开学第一个月，是拉开差距的关键期。在即将开启新学期之际，同学们必须做好假期收心。这几点收心建议，家长同学们可以参考落实。

调整作息，清淡饮食

开学后，很多同学会出现“时间差”：该上学时起不来，该睡觉时不愿睡。假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。调整作息，就是要回归正常的生活状态。

第一，要做到早睡早起。晚上少看电视，少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息。

第二，要做到饮食清淡。最近少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。

检查作业，查漏补缺

快开学了，还有不少同学的作业开着“天窗”，正在临阵磨枪熬夜赶作业。这反映了自主性不够，总把事情拖到最后一刻才做，也暴露了家长在教育孩子管理时间方面的缺陷，家长不放任，才能保证孩子开学后不掉队。

第一，要检查作业情况。作业应该完成90%以上，没做的要督促尽快完成，随便写的、抄答案的，要批评纠正并督促重做。

第二，要督促复习和预习。抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，然后浏览新学期的教材，适当预习，做好新旧知识的衔接。

收拾房间，备齐文具

一项调查显示：一所学校中，课桌收拾齐整的学生，往往是那些成绩优异、乐观开朗的学生。

学习需要仪式感，一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让学生保持专注，并感到快乐。快开学了，家长要为同学们制造这一份仪式感。

第一，要教会学生收拾房间。书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。

第二，要帮助准备文具。带学生逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，为他们营造要开学的氛围。

制定计划，明确目标

开学过渡期，同学们从放假的无序进入开学的有序，容易陷入迷茫焦虑。这时候很需要一份新学期计划，规划好开学后怎么学习，该往哪个方向努力。做计划、定目标，可以帮助明确方向，更好地进入学习状态。同时，计划一定要有可操作性。

第一，要整理成书面形式。将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。

第二，要保证严格地执行。定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。

加强锻炼，限制娱乐

开学后，同学们必须拥有更强壮的身体，才能扛住学习中的压力，提高学习效率。可很多同学不爱锻炼，长期宅家不动，沉迷电子游戏，导致身体素质明显变差。动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。

第一，要保证运动足量。每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鲜的空气，改变昏昏欲睡的混沌状态，元气满满迎接新学期。

第二，要限制娱乐时间。控制玩手机、看电视的时间，避免沉迷网络，可以多阅读，通过阅读沉静下来。

陪伴孩子，缓解焦虑

刚开学时，一些同学会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这种“开学焦虑症”会持续一段时间，轻则影响学习与生活，重则对身心健康造成影响。缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。

第一，要多陪伴孩子。开学前，家长多陪孩子阅读、运动、出去散步、聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解心中的焦虑。

第二，要多鼓励开导。家长要发现孩子的闪光点，及时表扬做得好的地方，帮助树立自信，他们就愿意在新学期里表现得更好。

从“心”开始，从容应对

收心趁早，不负春光

寒假即将结束，家长同学们应该适当把握时间，提早收心，为开学做准备。

同学们，新学期新起点，让我们一起续航加油、满血起跑！

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